TIPS UNTUK MENAMBAH TINGGI BADAN SECARA ALAMI :
Jika Anda ingin memiliki tinggi badan yang ideal, coba saja ikuti tips untuk meninggikan badan cara alami di bawah ini, Jika anda masih berumur antara 17 - 21 tahun anda harus bergembira karena tinggi badan anda masih bisa tumbuh.
Yuk kita baca Cara menambah tinggi badan berikut dan kita coba di rumah..
1.
Makan dengan bijak: Makan setiap hari (sarapan, makan siang, makan
malam dan minum malam). Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah
seimbang.
2. Makan Pra-Latihan: Ambil makanan yang mempunyai protein
dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum kita melakukan senam
peninggi badan. Miskipun kita tidak berasa lapar sebelum bersenam, kita
boleh mengambil snek untuk menghindari lapar ketika bersenam. ahli
makanan telah mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut
kosong akan mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak
54%.
3. Lakukan secara maksimum ketika latihan: Apa yang kita lakukan
ketika lathan memberi kesan terhadap kelenjar pituitari. Kekerapan kita
melakukan latihan akan menambahkan penghasilan hormon pertumbuhan.
Seseorang yang kerap melakukasenam peninggi badan akan menghasilkan
lebih banyak hormon ini. Pastikan kita melakukan latihan
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu (20 menit setiap sesesi)
4.
Makanan tambahan: Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum
kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
5.
Makanan Sebelum tidur: Nah yang satu ini perlu diperhatikan,jangan
ambil makanan dalam jumlah yang banyak sebelum kita tidur.Hal ini
dilakukan agar tubuh tidak banyak menggalakan penghasilan hormon
insulin.Badan kita akan menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2
jam sesudah makan.Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan
hormon pertumbuhan.
6. Tidur yang mencukupi: Pastikan anda
meluangkan waktu sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur.Kurang Tidur
dapat merendahkan penghasilan hormon pertumbuhan.Usahakan bagi balita
mendapatkan waktu tidur yang cukup,sekitar 9 jam.sedangkan bagi remaja
dan dewasa ambillah tidur sekitar 7-8 jam sehari.
Tips meninggikan badan
di atas hasilnya bervariasi tergantung anda sendiri, dan lakukan dengan
sungguh sungguh agar hasilnya berdasarkan apa yang anda harapkan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar